พฤศจิกายน 30, 2022

รู้ไว้ ห่างไกล..โรคสโตรก

โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) หรือโรคอัมพฤกษ์ อัมพาต คือภาวะที่ทำให้เซลส์สมองถูกทำลาย ทำให้สูญเสียการทำงานอย่างเฉียบพลัน โดยศาตราจารย์แพทย์หญิง นิจศรี ชาญณรงค์ กล่าวอีกว่า โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) เป็นสาเหตุของความพิการและเสียชีวิต ติดอันดับ 1 ของประเทศ ซึ่งโรคนี้ไม่ควรมองข้ามเลยค่ะ อันตรายมาก แต่ไม่ต้องกังวล เรามีเคล็ดลับวิธีป้องกันง่ายๆ ที่เราสามารถปฎิบัติกันได้ อีกทั้ง ยังสามารถลดความเสี่ยงการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง ( Stroke) อีกด้วย ซึ่งโรคหลอดเลือดสมองสามารถป้องกันได้

1.ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทาน

เริ่มจากการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ค่ะ ใน1วันควรทานอาหารให้ครบ5หมู่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสชาติหวานเกินไปหรือเค็มจนเกินไป ยิ่งของมัน ของทอดควรหลีกเลี่ยงอย่างมากเลยค่ะเพราะมีไขมันอิ่มตัวสูงมาก ที่สำคัญควรดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 – 10 แก้วด้วยนะคะ

2.พักผ่อนให้เพียงพอ

ร่างกายเราควรได้รับการพักผ่อนอย่างเต็มที่ นอน 8-10 ชั่วโมงกำลังดีค่ะ คนส่วนใหญ่นอนดึก ตื่นเช้า บางทีนอนเช้าก็มี นอกจากร่างกายเราจะเหนื่อยล้าแล้ว ยังส่งผลให้เกิดโรคต่างๆตามมาได้ง่ายด้วยค่ะ

3.หมั่นออกกำลังกายสม่ำเสมอ

จริงๆแล้วการออกกำลังกายทำที่ไหนก็ได้ค่ะ ฟิตเนตอยู่ไกลก็ออกกำลังกายที่บ้าน อย่างน้อยวันละ 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ แค่ใจพร้อม ร่างกายพร้อม และลงมือทำ อย่าอ้างที่ไม่มีเวลา อย่าพูดว่าเดี๋ยวทำ รักตัวเองและคนรอบข้างให้มากๆค่ะ การไม่เจ็บป่วย คือสิ่งที่ดีที่สุดแล้วค่ะ

4.ตรวจเช็คสุขภาพประจำปี

การตรวจสุขภาพสม่ำเสมอ ช่วยให้เราอุ่นใจและคลายกังวัลจากปัญหาสุขภาพในอนาคต แนะนำให้ตรวจทุก1 ปี ควรตรวจวัดความดันโลหิต ระดับน้ำตาลและไขมันในเลือด ชีพจรการเต้นของหัวใจ แต่สำหรับผู้ที่มีปัจจัยเสี่ยงต้องระวังเป็นพิเศษค่ะ อาจจำเป็นต้องตรวจบ่อยขึ้น และสำหรับผู้ที่เคยมีประวัติโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด รวมทั้งรับประทานยาตามที่แพทย์กำหนดอย่างสม่ำเสมอ ไม่ควรหยุดยาเอง ซึ่งอาจจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อน หรือเกิดโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ซ้ำอีก

5.ลดการสูบบุหรี่และดื่มสุรา

เรารู้กันอยู่แล้วว่าสารในบุหรี่มันไม่ดี มีแต่ให้โทษ แต่เราก็เลือกที่จะสูบบุหรี่และสำหรับผู้ที่สูบบุหรี่ จะมีความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) เพิ่มเป็นสองเท่าของคนไม่สูบ สำหรับผู้ที่ไม่สูบบุหรี่ แต่ได้รับควันบุหรี่จากผู้สูบบุหรี่ก็ได้รับความเสี่ยงอีกเช่นกัน นอกจากทำร้ายตัวเราแล้วยังทำร้ายคนรอบข้างอีก สำหรับการดื่มสุราเป็นเรื่องธรรมดาไปแล้ว บางคนดื่มสุราแทนน้ำเปล่าก็มี

ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างกายมากเพราะการดื่มสุรามากจะเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) แต่สำหรับใครถ้าคิดอยากเลิก ควรเริ่มจากการลดปริมาณการดื่มสุรา การสูบบุหรี่ลง จากที่ดื่มสุราทุกวันเปลี่ยนเป็นดื่มอาทิตย์ละ2ครั้ง อย่างน้อยก็ลดการเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke)ได้อย่างแน่นอนค่ะ การลดบุหรี่ก็เช่นเดียวกัน

5 ข้อที่กล่าวมา สามารถทำตามได้ไม่ยากเลยใช่ไหมคะ หวังว่าข้อมูลเหล่านี้จะเป็นประโยชน์แก่เพื่อนๆทุกคนไม่มากก็น้อย ขอบคุณที่ติดตามอ่านจนถึงบรรทัดสุดท้าย ดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ เพื่อตัวเราและคนรอบข้าง แล้วพบกันใหม่ สวัสดีค่ะ