มิถุนายน 25, 2022
ทำตามสัญญา 4 ข้อนี้ หัวใจที่แข็งแรงดีจะคืนกลับมา

ทำตามสัญญา 4 ข้อนี้ หัวใจที่แข็งแรงดีจะคืนกลับมา

สุขภาพร่างกายคนเราอ่อนแอเจ็บป่วยได้ ก็สามารถพลิกฟื้นกลับมาแข็งแรงดีได้เช่นกัน ซึ่งก็ไม่มีข้อยกเว้นแม้กระทั่งกับ “หัวใจ” อวัยวะที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของร่างกาย ที่หากในอดีตเราไม่ค่อยได้ใส่ใจดูแลให้ดี จนหัวใจอ่อนแอ ถูกไขมันรังแก ถูกความดันรุมเร้า ถูกน้ำตาลกลั่นแกล้ง ฯลฯ ทุกปัญหาที่คอยรังควานหัวใจเราจะมลายหายไป และคืนความสดใสกลับมาสู่หัวใจได้อีกครั้ง ให้หัวใจเราแข็งแรงและปลอดภัยโรคภัยได้เสมอ ขอเพียงแค่เราทำตามสัญญา 4 ข้อนี้ให้ได้ ก็พอ

1. สัญญาว่าจะกินดื่ม โดยไม่ลืมนึกถึงหัวใจ

สาเหตุสำคัญที่ทำให้หัวใจไม่แข็งแรง และสุดท้ายก็กลายเป็นโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดหัวใจที่เป็นอันตรายถึงชีวิตได้นั้น ก็คือ การดื่มเหล้า และรับประทานอาหารอย่างไม่เหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับของทอดไขมันสูง ของหวานน้ำตาลสูง ซึ่งถือเป็นของแสลงที่ทำให้หลอดเลือดเสื่อมสภาพได้อย่างรวดเร็ว และตามมาด้วยการตีบอุดตันของเส้นหลอดหัวใจในที่สุด

ดังนั้น ถ้าอยากให้ตัวเองปลอดภัยจากโรคหัวใจ มีหัวใจที่แข็งแรงสมบูรณ์ล่ะก็ อย่าดื่มหนักอย่างไร้สติ หรือถ้าไม่ดื่มได้ก็จะดีที่สุด และอย่าตามใจปากอย่างไม่มีสติ เพราะความอ้วน น้ำตาลสูง ไขมันสูง คือศัตรูตัวฉกาจที่คอยพิฆาตหัวใจเรา เปลี่ยนมาทานอาหารที่ดี มีคุณภาพ มีประโยชน์ ให้ครบ 5 หมู่ และทานในปริมาณที่เหมาะสม โดยถ้าทำได้ จะไม่เพียงแค่ดีต่อหัวใจเท่านั้น แต่สุขภาพร่างกายของเราในทุกๆ มิติ ก็จะดีขึ้น แข็งแรงขึ้นตามไปด้วย

2. สัญญาว่าต่อจากนี้ไป จะไม่ขี้เกียจออกกำลังกาย

หัวใจคนเราต้องทำงานหนัก คอยฉูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายทุกวัน ดังนั้น ถ้าเราไม่ออกกำลังกายหัวใจเลย ก็แน่นอนว่าหัวใจจะอ่อนแอ ซึ่งก็เหมือนกับร่างกายส่วนอื่นๆ ของคนเรานั่นแหละ ที่ถ้าเราปล่อยให้มันเหี่ยวเฉา ไม่ออกแรงเลย ก็จะกลายเป็นส่งผลเสียต่อการใช้ชีวิตในที่สุด

ทั้งนี้ การออกกำลังกายหัวใจก็ไม่ได้ซับซ้อนยุ่งยากอะไรเลยครับ แค่วิ่ง ปั่นจักรยาน เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือเต้นแอโรบิกก็ได้ เลือกเอาสักอย่างหนึ่งที่เราชอบ ทำได้ง่าย และทำได้เป็นประจำอย่างต่อเนื่อง สัก 30 นาทีต่อครั้ง ประมาณ 5 ครั้งต่อสัปดาห์ แค่สละเวลาครึ่งชั่วโมงแค่นี้เป็นประจำ หัวใจเราก็จะแข็งแรง ร่างกายเราก็จะกลับมาแข็งแรงมากขึ้นกว่าเดิมได้แล้ว

3. สัญญาว่าจะเลิกสูบบุหรี่ เพื่อเป็นคนดีของครอบครัว

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วใช่ไหมครับว่า บุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ และส่งผลโดยตรงต่อความเสี่ยงเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด แต่ทั้งนี้ทราบหรือไม่ครับว่า ควันบุหรี่เองก็เป็นอันตรายทำให้คนใกล้ตัวที่สูดเข้าไป มีโอกาสเกิดโรคหัวใจและเสี่ยงเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจได้ด้วยเช่นกัน

ดังนั้น การที่เราสูบบุหรี่จึงเหมือนเป็นการทำร้ายคนใกล้ตัวของเราไปด้วยในตัว ไม่เพียงแค่ทำร้ายหัวใจตัวเองเท่านั้น แต่ยังทำรร้ายหัวใจคนที่เรารักอีกด้วย ดังนั้น มันจึงมีเหตุผลมากพอแล้วใช่ไหมครับ ที่เราควรจะสัญญากับตัวเองว่า ควรจะเลิกสูบบุหรี่ให้ได้สักทีได้แล้ว เพื่อสุขภาพหัวใจของเรา และเพื่อคนที่เรารักสุดหัวใจด้วย

4. สัญญาว่าจะดูแลตัวเองตลอดไป และใส่ใจตรวจสุขภาพเป็นประจำทุกปี

การหันมาดูแลตัวเอง ปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ควบคุมอาหาร เลิกเหล้าเลิกบุหรี่นั้น ถ้าทำเพียงแค่ชั่วครั้งชั่วคราว สุดท้ายแล้วก็คงไม่มีประโยชน์ เพราะหากเราปรารถนาจะมีหัวใจและสุขภาพที่แข็งแรงสมบูรณ์อย่างแท้จริง มีอายุที่ยืนยาวและเป็นคนวัยเกษียณที่แข็งแรงฟิตเปรี๊ยะแล้วล่ะก็ เราจะต้องดูแลตัวเองอย่างมีวินัยตลอดไป และที่สำคัญก็คือ ต่อให้ดูแลตัวเองดีแล้ว ก้ต้องหมั่นตรวจสุขภาพเป็นประจำด้วย

เพราะยิ่งเราอายุมากขึ้น ความเสี่ยงอื่นๆ ปัจจัยอื่นๆ ที่เราควบคุมไม่ได้ ก็อาจทำให้เราป่วยได้โดยไม่รู้ตัวเช่นกัน ดังนั้น การตรวจสุขภาพประจำปี จึงเป็นข้อดีที่ทำให้เรามีโอกาสดูแลตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น และรักษาสุขภาพหัวใจ สุขภาพร่างกายของเราให้แข็งแรงอยู่ได้ อย่างต่อเนื่องนั่นเอง

ทุกคำสัญญาจะไม่มีความหมายเลย หากเราละเลยที่จะรักษาและทำตามคำสัญญาที่ให้ไว้ ยิ่งกับการสัญญาว่าจะดูแลสุขภาพตัวเอง ดูแลสุขภาพหัวใจตัวเองด้วยแล้ว ยิ่งถือว่าสำคัญที่สุด เพราะกับเรื่องอื่นๆ ถ้าไม่ทำตามสัญญา อาจจะยังพอมีโอกาสแก้ตัวเริ่มต้นใหม่ได้ แต่สำหรับเรื่องสุขภาพหัวใจ ถ้าเราไม่ทำตามสัญญา และปล่อยให้โรคหัวใจเกิดขึ้น ถึงขั้นที่รุนแรงเกินแก้ไขล่ะก็ ชีวิตเราก็จะกลับมามีความสุขสดใส มีร่างกายและจิตใจที่แข็งแรงสมบูรณ์ไม่ได้อีกเลย

ดังนั้น สัญญากับตัวเองว่าจะดูแลหัวใจตัวเองตั้งแต่วันนี้ เพื่อให้เรามีสุขภาพหัวใจที่แข็งแรงดี มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์ดี เพื่อสร้างสรรค์สิ่งดีๆ ให้กับชีวิต และมีเวลาใช้ชีวิตอยู่ร่วมกับคนที่เรารักได้อย่างยาวนาน อย่างที่เราวาดฝันเอาไว้ ไม่ต้องป่วยด้วยโรคหัวใจ และจากโลกนี้ไปก่อนเวลาอันควร