พฤษภาคม 20, 2022
4 สิ่งที่ต้องเลี่ยง ถ้าไม่อยากเสี่ยงโรคหัวใจ

4 สิ่งที่ต้องเลี่ยง ถ้าไม่อยากเสี่ยงโรคหัวใจ

โรคหัวใจ ต่อให้ไม่รู้ว่าคืออะไรกันแน่ แต่เชื่อว่าเราก็พอจะเดาออกกันว่าต้องเป็นโรคที่อันตรายอย่างแน่นอน เพราะหัวใจคือสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับชีวิตคนเรา ดังนั้น การที่มีอะไรผิดปกติขึ้นมากับหัวใจแม้เพียงเล็กน้อย นั่นอาจหมายถึงเรามีโอกาสเสียชีวิตได้เลยในทันที

ทั้งนี้ ปัจจุบันโรคหัวใจคือ 1 ในโรคที่คร่าชีวิตคนไทยมากที่สุด เรียกได้ว่าในทุกๆ 2 ชั่วโมงจะมีผู้ป่วยเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจอย่างน้อย 1 คนเสมอ นั่นเองที่หากเราไม่อยากให้ตัวเองหรือคนใกล้ชิด ต้องเสี่ยงชีวิตเพราะโรคหัวใจล่ะก็ 4 สิ่งต่อจากนี้ไป คือสิ่งที่เราต้องเลี่ยงให้ห่างไกลแบบสุดชีวิต

1. อาหารไขมันสูงอันตราย ถ้างดไม่ได้ก็ต้องลดต้องเลี่ยง

อาหารไขมันสูง ของมัน ของทอด ฟาสต์ฟู้ดทั้งหลาย สิ่งเหล่านี้เป็นชนวนเหตุที่ทำให้เราเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากขึ้น เพราะเมื่อร่างกายรับเอาไขมันจากอาหารเหล่านี้เข้าไปมากๆ ก็จะเกิดเป็นการสะสมไขมันที่ผนังหลอดเลือด ทำให้เกิดภาวะเส้นเลือดอุดตันได้ ดังนั้น งดได้ควรงด งดไม่ได้ก็ต้องลดต้องเลี่ยง โดยหันมารับประทานผักผลไม้แทนให้มากขึ้น ก็จะช่วยให้เราห่างไกลจากโรคหัวใจได้มากขึ้น

2. อย่าปล่อยให้อ้วน ไม่งั้นสุดท้ายจะถูกรบกวนจากโรคหัวใจแน่ๆ

เมื่อใดก็ตามที่ร่างกายอยู่ในภาวะอ้วนหรือน้ำหนักเกินปกติ หัวใจก็จะยิ่งทำงานหนักมากกว่าปกติหลายเท่าเพื่อฉูบฉีดเลือด ออกซิเจน และอาหารไปเลี้ยงร่างกาย ดังนั้นแล้ว เมื่อหัวใจทำงานหนักกว่าปกติเกินไปนานๆ เข้า ความเสื่อมก็จะเกิดขึ้นกับหัวใจได้เร็วขึ้น และสุดท้ายก็นำไปสู่การเป็นโรคหัวใจได้ในที่สุด

ดังนั้น อย่าปล่อยให้ตัวเองอ้วนโดยเด็ดขาด โดยควรรับประทานอาหารอย่างพอเหมาะ และหมั่นออกกำลังกายเสมอ ซึ่งไม่เพียงแต่จะทำให้เราห่างไกลจากโรคหัวใจแล้ว ยังทำให้มีรูปร่างที่สมส่วนดูดีอีกด้วย

3. หัวเราะให้บ่อยเข้าไว้ อย่าปล่อยให้ความเครียดคุกคาม

ความเครียดคือหนึ่งในตัวการสำคัญที่ทำให้มีโอกาสเสี่ยงเป็นโรคหัวใจมากขึ้น และแน่นอนว่าเกือบทุกโรคก็มีความเครียดเข้ามาเป็นสาเหตุด้วยเสมอไม่มากก็น้อย อย่างที่มีข่าวตามหน้าอินเตอร์เน็ตบ่อยๆ ที่ความเครียดทำให้คนหัวใจวาย โรคหัวใจกำเริบ หรือนำไปสู่โรคความดัน ซึ่งสุดท้ายก็โยงมาสู่โรคหัวใจได้อีก

ดังนั้น การควบคุมอารมณ์ตัวเองให้ดี ทำจิตใจให้แจ่มใสอยู่เสมอ มีความสุขมากๆ ยิ้มเยอะๆ หัวเราะบ่อยๆ จึงเป็นสิ่งที่จะช่วยทำให้เราห่างไกลจากโรคหัวใจได้นั่นเอง

4. เลี่ยงเหล้าเลี่ยงบุหรี่ แล้วหัวใจจะแข็งแรงดีไม่ป่วยง่าย

บุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิดมีผลทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น ซึ่งสุดท้ายก็จะส่งผลทำให้หัวใจทำงานไม่เป็นปกติ และกลายเป็นโรคหัวใจในที่สุด ทั้งนี้ เราต่างก็รู้กันดีว่าบุหรี่และสุรา ไม่ได้มีประโยชน์อะไรกับชีวิตเลย มีแต่จะทำให้เกิดอันตรายในหลายๆ ด้าน ดังนั้น ถ้าอยากให้สุขภาพกายแข็งแรง หัวใจแข็งแรงล่ะก็ อย่าสูบอย่าดื่มเลยจะดีที่สุด แต่ถ้าเลิกไม่ได้ ก็ต้องลด เลี่ยง และควบคุมให้ดีที่สุด เพื่อให้หัวใจของเราแข็งแรงมากที่สุดเท่าที่จะทำได้

พฤติกรรมการใช้ชีวิตคือสาเหตุสำคัญที่จะบ่งบอกได้ว่า “เรามีโอกาสป่วยเป็นโรคหัวใจได้มากน้อยแค่ไหน?” ซึ่งนั่นทำให้ตัวเราเองเท่านั้น ที่จะเป็นคนกำหนดได้ว่า บั้นปลายชีวิตเราจะเป็นคนที่แข็งแรงสดใส หรือว่าเป็นคนป่วยโรคหัวใจที่หมดไฟในการใช้ชีวิตกันแน่

ดังนั้น ถ้าไม่อยากให้ชีวิตนี้ต้องทุกข์ทรมานเพราะความร้ายกาจของโรคหัวใจ เราก็ต้องหมั่นดูแลตัวเองซะตั้งแต่วันนี้ เลี่ยงกิน เลี่ยงดื่ม เลี่ยงการใช้ชีวิตในแบบที่ทำให้เสี่ยงเป็นโรคหัวใจให้ได้มากที่สุด หรือถ้าเป็นไปได้ อะไรที่ทำแล้วเสี่ยง ก็เลิกไปให้หมด เพื่อให้เรามีสุขภาพกายและหัวใจที่แข็งแรง ที่ทำให้เรามีแรงใช้ชีวิตได้อย่างมีความสุขได้อย่างที่เราฝันเอาไว้